11 Tips Diet : Menurunkan Berat Badan

Berat Badan yang relatif tinggi terkadang mendatangkan permasalahan buat kita. bagaimana tidak, berat badan yang berlebihan cenderung membuat kita merasa minder jika harus bergaul dengan sesama. terlebih bergaul dengan teman yang badannya sexy abis.... :-) (just kidding). kelebihan berat badan atau yang biasa diistilahkan kegemukan juga sangat mengganggu bagi kita yang peduli akan penampilan dan juga kesehatan. apapun yang kita lakukan untuk menurunkan berat badan tapi kita tidak pernah mengerti akan tips atau cara-cara yang benar ataupun tips diet menurunkan berat badan yang alami akan terasa belum maksimal bahkan terkadang menimbulkan kejengkelan dan kekecewaan.

dibawah ini akan coba saya bagikan tips-tips bagi anda yang sedang melakukan diet dan cara menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan dalam aktivitas sehari-hari :

Cara 1 : Hindari lemak dan kurangi karbohidrat

Karbohidrat etap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.

cara 2 : Kurangi Gula dalam minuman Anda

Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan.

Cara 3 : Makan minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif

Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Cara 4 : Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur

Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Cara 5 : Latihan Kardio (Lari, Renang, Treadmill, Aerobik)

latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Cara 6 : Kurangi makanan gorengan ganti dengan makanan rebus.

Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

Cara 7 : Pagi hari sangat cocok untuk berlatih

Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Cara 8 : Memperbanyak berjalan kaki

Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.

Cara 9 : Menikmati Hidup anda

Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .

Cara 10 : Istirahat secukupnya (jangan kurang apalagi berlebihan)

Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

Cara 11 : Jangan mencicipi semua jenis makanan dalam acara jamuan (traktiran/prasmanan)

angan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .

Namun walaupun demikian terkadang kita juga melakukan banyak hal atau alasan yang mampu mempersulit menurunkan berat badan, tapi kita tidak pernah menyadari hal itu. Di samping itu ada juga beberapa macam makanan penunjang alternatif menurunkan berat badan. Dan hal itu sangat efektif bagi anda yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

Dengan cara-cara diatas, aktivitas diet dan menurunkan berat badan anda akan terasa lebih lengkap dan jangan lupa selalu berdo'a biar apa yang kita usahakan tidak sia-sia. Amin.......